Dobre rady psychologa
Blog

Przełączanie się między wieloma zadaniami jednocześnie bywa przedstawiane jako dowód zaradności,...

Wypalenie zawodowe to nie tylko zmęczenie po ciężkim dniu pracy, ale narastający stan wyczerpania...

Sezonowe obniżenie nastroju, nazywane depresją sezonową, to doświadczenie, które może dotknąć...

Lęk przed oceną, zawstydzeniem czy kompromitacją w kontakcie z innymi ludźmi może skutecznie...

Atak paniki potrafi pojawić się nagle, bez ostrzeżenia, w środku dnia pracy, na uczelni, w sklepie...

Zespół lęku uogólnionego to jedno z najczęściej występujących, a jednocześnie najbardziej...

Depresja coraz rzadziej jest traktowana jak chwilowe obniżenie nastroju, a coraz częściej jak...

Smutek jest naturalnym elementem ludzkiego doświadczenia, wpisanym w nasze relacje, straty i...

Objawy depresji rzadko są oczywiste od samego początku. Często przybierają formę subtelnych zmian...

Umiejętność mówienia o własnych emocjach z bliskimi jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia...

Zaburzenie lęku panicznego pozostaje jednym z tych doświadczeń psychicznych, które szczególnie...

Lęk i napięcie po przeżyciu traumy nie znikają wraz z zakończeniem samego wydarzenia. Często...

Zaburzenia dysocjacyjne budzą wiele emocji, zarówno wśród specjalistów, jak i osób, które ich...

Ostra reakcja na stres pojawia się nagle, często w odpowiedzi na wydarzenie, które przekracza...

Tłumienie emocji to strategia, po którą wiele osób sięga z nadzieją na utrzymanie kontroli, „bycie...

Emocje są naturalną częścią życia, ale gdy stają się zbyt intensywne lub długotrwałe, mogą...

Codzienny stres potrafi po cichu odbierać radość życia, osłabiać zdrowie i relacje, a z czasem...

Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, zmiany i zagrożenia. Może mobilizować do...

Emocje są fundamentem ludzkiego doświadczenia – informują o naszych potrzebach, granicach,...

Dbając o zdrowie psychiczne, możemy skuteczniej dbać o relacje, pracę, rozwój osobisty i poczucie...

Znajomość roli snu w utrzymaniu równowagi emocjonalnej coraz częściej staje się kluczowym tematem...

Styl życia stał się jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie psychiczne....

Dobrostan psychiczny nie jest stanem zarezerwowanym dla nielicznych ani luksusem dostępnym tylko w...

Emocjonalna higiena to sposób, w jaki na co dzień troszczymy się o swój wewnętrzny świat: uczucia,...

Rozróżnienie między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą dla wielu osób pozostaje niejasne,...

Psychoterapia coraz częściej pojawia się w rozmowach, mediach i życiu codziennym, ale wokół niej...

Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa rzadko przychodzi łatwo. Często towarzyszy jej wahanie,...

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburzeń czy kryzysu. To przede wszystkim umiejętność...

Coraz więcej osób zauważa, że samodzielne radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami...

Wsparcie psychologiczne to jeden z najskuteczniejszych sposobów zadbania o zdrowie psychiczne,...

Kryzys psychiczny potrafi pojawić się nagle lub narastać powoli, aż pewnego dnia orientujemy się,...

Napięcie emocjonalne pojawia się, gdy ilość bodźców, obowiązków lub trudnych myśli zaczyna...

Tempo życia, nadmiar bodźców i ciągłe napięcie sprawiają, że ciało coraz częściej reaguje...

Decyzja o skorzystaniu z konsultacji psychologicznej często dojrzewa długo. Pojawia się, gdy...

Neuroplastyczność to naturalna zdolność mózgu do zmiany, uczenia się i przystosowywania na...

Uzależnienie potrafi przejąć kontrolę nad życiem człowieka, niezależnie od jego wieku, zawodu czy...

Pomoc psychologiczna to nie luksus ani fanaberia, lecz realna forma wsparcia w trudnych chwilach....

Zazdrość potrafi wślizgnąć się tam, gdzie szczególnie zależy nam na poczuciu bezpieczeństwa i...

Cyfrowy świat otacza nas z każdej strony: pracujemy online, utrzymujemy relacje przez...

Pogodzenie się z przeszłością bywa jednym z najtrudniejszych wyzwań, z jakimi mierzy się człowiek....

Poczucie bezpieczeństwa jest jednym z najgłębszych psychologicznych fundamentów człowieka. To od...

Zmiany w życiu są nieuniknione – czasem długo wyczekiwane i ekscytujące, innym razem nagłe,...

Porównywanie się do innych potrafi działać jak niewidzialny, ale bardzo skuteczny truciciel...

Zmiana bywa pragnieniem, które towarzyszy nam latami, a mimo to wciąż tkwimy w tych samych...

Poczucie sprawczości to wewnętrzne przekonanie, że mamy realny wpływ na swoje życie, decyzje i...

Rodzina osoby uzależnionej bardzo często cierpi w milczeniu. Koncentrując się na dramatycznych...

Wstyd to jedno z najbardziej dotkliwych uczuć towarzyszących osobom zmagającym się z...

Uzależnienie od zakupów coraz częściej przestaje być żartobliwym określeniem, a staje się realnym...

Relaksujący kieliszek wina po pracy, piwo do serialu, drink „na rozluźnienie” przed spotkaniem –...

Ukrywane uzależnienie to temat, który niemal zawsze wiąże się z lękiem, wstydem i bezradnością...

Presja czasu stała się jednym z najczęstszych źródeł napięcia psychicznego – zarówno w pracy, jak...

Odkładanie na później rzeczy ważnych, pilnych lub po prostu potrzebnych większości osób wydaje się...

Praca w warunkach ciągłego napięcia, presji czasu i wysokiej odpowiedzialności potrafi stopniowo...

Syndrom ratownika to wzorzec emocjonalny, w którym własne poczucie wartości zaczyna opierać się na...

Relacje są jednym z najważniejszych obszarów naszego życia, ale dla wielu osób stanowią także...

Emocje odgrywają ogromną rolę w naszych relacjach – to one budują więź, nadają bliskość i...

Depresja jest często nazywana chorobą naszych czasów. Żyjemy w świecie pełnym pośpiechu, presji i...

Psychologia pozytywna to dziedzina nauki, która koncentruje się na tym, co w życiu działa dobrze –...

W środku niemal każdego z nas odzywa się czasem surowy komentator, który potrafi skutecznie zepsuć...

Samotność może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy liczby znajomych na...

Czułość w relacji partnerskiej bywa mylona z romantycznymi gestami zarezerwowanymi na „szczególne...

Konflikty w bliskich relacjach są nieuniknione. Pojawiają się tam, gdzie ludzie są sobie ważni,...

Odkrycie zdrady często wywraca życie do góry nogami. Burzy poczucie bezpieczeństwa, wprowadza...

Budowanie zdrowych granic w rodzinie to jeden z kluczowych warunków dobrego samopoczucia...

Terapia ekspozycyjna należy do kluczowych metod stosowanych w nurcie terapii...

Lęk i depresja wielu osobom kojarzą się z zupełnie różnymi problemami – jeden z nadmiernym...

Epizod depresyjny to coś więcej niż przemijający smutek czy chwilowe załamanie. To stan, który...

Syndrom stresu pourazowego to nie tylko wspomnienie bolesnego wydarzenia, ale przede wszystkim...

Anhedonia to jedno z tych doświadczeń, które potrafią po cichu odebrać radość z życia. To stan, w...

Otoczenie troską osoby z zaburzeniami lękowymi wymaga połączenia wiedzy psychologicznej, uważności...

Depresja i wypalenie zawodowe coraz częściej pojawiają się w rozmowach o zdrowiu psychicznym, ale...

Derealizacja i depersonalizacja to doświadczenia, które potrafią głęboko zachwiać poczuciem...

Myśli katastroficzne potrafią całkowicie zdominować codzienność: podważają poczucie...

Nerwica natręctw, określana fachowo jako zaburzenie obsesyjno‑kompulsyjne (OCD), to jedno z tych...

Lęk jest jednym z najczęstszych doświadczeń emocjonalnych, a jednocześnie jednym z tych, które...

Krytyk wewnętrzny potrafi skutecznie odebrać radość z życia: podsuwa najgorsze scenariusze, wytyka...

Strach przed odrzuceniem potrafi zdominować relacje, wybory życiowe i sposób, w jaki myślimy o...

Zazdrość jest jednym z tych uczuć, o których najchętniej byśmy nie mówili – bywa wstydliwa, trudna...

Wstyd to jedna z najbardziej bolesnych i skomplikowanych emocji. Często pojawia się wtedy, gdy...

Poczucie winy bywa cichym towarzyszem codzienności. Może mobilizować do naprawy błędów, ale...

Gniew jest jedną z najbardziej pierwotnych emocji – chroni nas, gdy dzieje się coś...

Emocje i ciało są ze sobą nierozerwalnie splecione. To, co przeżywamy w środku, niemal zawsze...

Emocje, które nagle narastają, odbierają oddech i utrudniają trzeźwe myślenie, są doświadczeniem...

Wybór odpowiedniego specjalisty od zdrowia psychicznego to jedna z ważniejszych decyzji, jakie...

Zmiana w terapii rzadko jest nagłym przełomem, częściej przypomina powolny proces dojrzewania....

Rodzicielstwo to jedno z najpiękniejszych doświadczeń w życiu, ale również jedno z najbardziej...

Każdy z nas w ciągu życia doświadcza sytuacji, które potrafią zachwiać wiarą w siebie. Bolesny...

Lęk przed porażką potrafi skutecznie sparaliżować nasze działania. Czy zdarzyło Ci się kiedyś...

Konflikty w związku potrafią pojawić się nawet w najlepszych relacjach. Drobne sprzeczki o...

Każdy z nas może znaleźć się w sytuacji, gdy ma wrażenie, że grunt usuwa się spod nóg....

Współczesny świat cyfrowy diametralnie zmienił sposób, w jaki nawiązujemy i utrzymujemy kontakty....

Każdy z nas pragnie żyć w zgodzie ze sobą, pełniej i bardziej świadomie. Często jednak w...

Zmiana – naturalna, ale trudna Życie każdej rodziny pełne jest mniejszych i większych zmian....

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży staje się tematem coraz częściej poruszanym przez rodziców,...

Bycie z kimś, kto zmaga się z kryzysem psychicznym, to ogromne wyzwanie emocjonalne. Gdy...

Czy czujesz, że ostatnio nic Cię nie cieszy, a każdy dzień zaczyna się od przygnębienia? A może...

Depresja to nie jest zwykły smutek czy gorszy dzień – to poważne zaburzenie nastroju, które wpływa...

Traumatyczne doświadczenia potrafią zostawić głęboki ślad w ludzkiej psychice. Choć takich ran...

Macierzyństwo: radość i wyzwania Wiele kobiet wyobraża sobie, że narodziny dziecka będą wyłącznie...

Każdy związek przechodzi zarówno chwile pełne radości, jak i momenty próby. Kryzysy w relacji...

W psychoterapii często spotykamy się z paradoksem: osoba przychodzi, by lepiej poznać siebie, ale...

Codzienny stres, nieoczekiwane trudności życiowe czy nagły brak motywacji mogą dotknąć każdego z...

Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które wpływa negatywnie na wszystkie sfery życia...

Marzenia to nie tylko pragnienia – to także wizje przyszłości, które nadają sens codziennym...

Budowanie pozytywnych emocji oraz wzmacnianie dobrostanu psychicznego to kluczowe elementy...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać niepokój, że coś Cię omija, gdy nie masz dostępu do Internetu?...

Cisza – tak subtelna, a jednocześnie pełna mocy. W świecie, w którym słowa są najczęściej...

Wybór partnera to jedna z najważniejszych decyzji życiowych, która w dużej mierze nie jest...

Uzależnienia od substancji, takich jak alkohol czy narkotyki, budzą wiele emocji i kontrowersji....

Psychologia odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków oraz poprawie samopoczucia....

Większość tzw. dobrych rad wynika z troski. Gdy widzimy cierpienie drugiej osoby, uruchamia się w...

Czy zdarzyło Ci się sięgnąć po telefon tuż po przebudzeniu? A może doświadczasz niepokoju, gdy nie...

Każdy z nas doświadczył sytuacji, w której podjęta decyzja okazała się irracjonalna. Kupujemy...

Cisza – tak subtelna, a jednocześnie pełna mocy. W świecie, w którym słowa są najczęściej...

Co to jest syndrom oszusta? Syndrom oszusta (ang. impostor syndrome) to zjawisko psychologiczne, w...

[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_text] Uzależnienie to coś więcej niż tylko przyzwyczajenie do...

W wielu relacjach – zarówno romantycznych, jak i przyjacielskich czy rodzinnych – zauważamy pewną...

Jak powstają relacje między ludźmi? Co sprawia, że jedne więzi przetrwają lata, a inne szybko się...

W dzisiejszym świecie, gdzie media społecznościowe i kultura porównywania się są wszechobecne,...

Akceptacja społeczna jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, której znaczenie ma swoje...

Dlaczego przyjaźnie dorosłych bywają trudne do utrzymania? Psychologiczne spojrzenie na...

Kompulsywne zachowania seksualne, znane również jako uzależnienie seksualne lub hiperseksualność,...

Traumy nie zawsze rodzą się w naszym własnym życiu. Często to, co nas boli, ma swoje korzenie w...

Czy kiedykolwiek czułeś, że utknąłeś w miejscu, ale mimo to bałeś się zrobić krok w stronę zmiany?...

Miłość to jedno z najbardziej złożonych i fascynujących uczuć. Jedną z najbardziej znanych teorii...

Każdy z nas doświadcza emocji – od radości i ekscytacji po smutek czy gniew. Emocje są naturalną...

Czy szczęście to chwilowy przebłysk radości, czy coś, co możemy pielęgnować przez całe życie?...

Związek, który początkowo wydaje się być spełnieniem marzeń, może z czasem przerodzić się w...

Depresja wpływa na emocje, myśli i zachowania, które mogą prowadzić do izolacji społecznej,...

Uzależnienie od hazardu, znane również jako patologiczny hazard, to poważne zaburzenie prowadzące...

Relacje partnerskie to dynamiczna przestrzeń, w której nasze potrzeby, pragnienia i wyobrażenia...

Dlaczego warto stawiać granice. Asertywność vs agresja Asertywność nie oznacza bycia agresywnym....

Współcześnie dla wielu ludzi szczęście stanowi istotną wartość i jeden z głównych celów życiowych....

Praca zdalna, która zyskała na popularności szczególnie w czasie pandemii COVID-19, dla wielu osób...

Wypalenie zawodowe to zjawisko coraz częściej spotykane w świecie pracy. W dobie intensywnych...

Rozwód to jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu rodziny, zarówno dla dorosłych, jak i...

Nawroty to częste wyzwanie na drodze leczenia uzależnienia. Warto wiedzieć, że nie są one porażką,...

Współczesne społeczeństwo, zdominowane przez kult efektywności, sukcesu i konsumpcjonizmu, często...

Złość to emocja, która dotyczy każdego z nas. Jest naturalnym elementem życia i stanowi ważny...

Uzależnienie to stan, w którym osoba traci kontrolę nad używaniem substancji psychoaktywnych lub...

Intuicja, zwana potocznie "szóstym zmysłem" lub "wewnętrznym głosem", od wieków fascynuje ludzi....

Moda na sport Sport jest nieodłącznym elementem naszego życia. Coraz więcej ludzi na przestrzeni...

W dobie coraz większej świadomości dotyczącej zdrowia psychicznego suplementy diety zyskały...

W dzisiejszych czasach dostęp do Internetu mamy wszędzie - w telefonie, komputerze czy zegarku....

Nawroty to częste wyzwanie na drodze leczenia uzależnienia. Warto wiedzieć, że nie są one porażką,...

Motywacja do działania jest tym silniejsza, im większe jest przekonanie jednostki o możliwości...

Z opinią innych ludzi mamy do czynienia już od najmłodszych lat i towarzyszy nam przez całe życie....

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia...

Samoakceptacja – to słowo, które zyskuje coraz większe znaczenie w dzisiejszym świecie. Pojawia...

Zacznijmy od początku, czyli czym różnią się psycholog, psychoterapeuta i psychiatra? W...

Poczucie własnej wartości to podstawa zdrowego i satysfakcjonującego życia. To, jak postrzegamy...

Relacje międzyludzkie stanowią jedną z najważniejszych części naszego życia, wpływającą na nasze...

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę swojego zdrowia...

Asertywność to umiejętność, która umożliwia nam wyrażanie swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób...

Emocje - temat, który bliski jest każdemu człowiekowi. Czujemy, kierujemy się nimi, możemy je...

Współczesna rzeczywistość niesie za sobą nie tylko nowe wyzwania, ale także nowe formy uzależnień....

Narcyzm jest cechą osobowości charakteryzującą się nadmiernym poczuciem własnej wartości, potrzebą...

W dzisiejszym świecie pełnym zgiełku, bodźców i ciągłego pośpiechu, coraz bardziej doceniamy...

Samoopieka jako podstawa opieki nad innymi - zasada, którą warto przyjąć W obliczu codziennego...

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam zaakceptować samych siebie? Czy...

Wypalenie zawodowe to doświadczenie, które dotyka coraz większej liczby pracowników na całym...

Trudne wydarzenia życiowe mogą być rozumiane jako kryzysy, a definicja kryzysu podana przez Jamesa...

W dzisiejszym świecie nowoczesnych technologii znaczącą rolę w życiu codziennym przejęły social...

Podejmowanie decyzji to proces, który może być kluczowy dla osiągnięcia celów, zarządzania życiem...

Wybaczanie jest jednym z najtrudniejszych, ale jednocześnie najbardziej uwalniających procesów,...

Poniższy artykuł został napisany przez pacjenta, który doświadczył POCD. Celem autora jest...

Zmienność nastrojów to powszechny element ludzkiego życia, który może wpływać na jakość życia....

Zajadanie emocji polega na sięganiu po jedzenie w odpowiedzi na różne stany emocjonalne, takie jak...

Prokrastynacja to zwyczaj odkładania na później zadań, mimo istnienia intencji ich realizacji....

Powszechnie znane i rozumiane są uzależnienia od substancji psychoaktywnych, co natomiast, gdy...

Niejednokrotnie w życiu stawiamy sobie wiele celów, które chcemy osiągać. Chcę schudnąć, chcę...

Ataki paniki to bardzo często poruszany temat w gabinecie psychologicznym. Możemy je określić jako...

Sen to proces biologiczny, który odgrywa kluczową rolę w zachowaniu ogólnego dobrostanu...

Myślenie "out of the box" to styl myślenia, w którym odkrywamy nowe i oryginalne sposoby...

Jest to subiektywna ocena własnych wartości oraz odbiór samego siebie. Koncepcja, która wpływa na...

„Nie przesadzaj, inni mają gorzej, weź się w garść”. Niejednokrotnie w życiu spotkamy się z takimi...

Zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają ludzi na całym...

Jedną z najbardziej naturalnych potrzeb i umiejętności człowieka jest tworzenie relacji. Relacje...

„To tylko jedna lampka wina…”, „Przecież wszyscy piją!” - być może słyszałeś lub zdarzyło ci się...