Współcześnie dla wielu ludzi szczęście stanowi istotną wartość i jeden z głównych celów życiowych. Szczęście to jednak pojęcie bardzo subiektywne – można je postrzegać jako połączenie radości i zadowolenia, wraz z przekonaniem, że życie jest dobre, pełne sensu i wartości.
Od czego zależy zmienność poczucia szczęścia u ludzi?
- Osobowość – poczucie szczęścia jest w części uwarunkowane genetycznie. Oznacza to, że dziedziczymy pewne predyspozycje do pozytywnych lub negatywnych interpretacji wydarzeń wokół nas.
- Warunki zewnętrzne – okoliczności, w których przyszło nam żyć. Spośród tych czynników ogromny wpływ wywiera kultura i zamożność kraju, w którym żyjemy.
- Własne działania – stosunek wymagań do umiejętności:
- Kiedy nasze umiejętności przewyższają wymagania – może pojawić się nuda.
- Gdy wymagania są zbyt wysokie w stosunku do naszych umiejętności – odczuwamy stres i lęk.
- Natomiast jeśli wymagania oraz umiejętności są duże, doświadczamy stanu tzw. „flow experience” – głębokiego zaangażowania, satysfakcji i radości z wykonywanej czynności.
Jak zwiększyć poczucie szczęścia?
Istnieje wiele sposobów, by poprawić swoje poczucie szczęścia i odnaleźć radość z życia.
- Pomaganie i życzliwość – empatycznie odczuwamy szczęście innych jako własne, co prowadzi do wzrostu naszego szczęścia.
- Realizacja celów – stawianie i osiąganie własnych celów nadaje naszym działaniom sens i daje poczucie, że dokądś zmierzamy. Wzmacnia to naszą pewność siebie, podnosi samoocenę oraz poczucie kontroli nad życiem.
- Optymizm – ćwiczenie optymizmu o sobie, ludziach podnosi nastrój. Martin Seligman w książce pt. „Optymizmu można się nauczyć” wykazuje, że najlepszą drogą do optymizmu jest unikanie pesymistycznego wzorca wyjaśniania własnych porażek.
- Dbanie o ciało – np. poprzez medytacje bądź aktywność fizyczna.
- Rozwój duchowy – pielęgnowanie duchowości może pomóc w znalezieniu sensu życia, a także w zyskaniu dystansu do codziennych trudności.
Szczęście nie jest czymś stałym – to zbiór małych momentów, działań i wyborów, które sprawiają, że nasze życie nabiera sensu i głębi. Znalezienie własnej drogi do szczęścia jest możliwe i dostępne dla każdego z nas.
