Nawroty to częste wyzwanie na drodze leczenia uzależnienia. Warto wiedzieć, że nie są one porażką, ale naturalnym elementem procesu zdrowienia, który można zrozumieć i poradzić sobie z nim.
Nawrót to powrót do destrukcyjnych zachowań, które towarzyszyły wcześniej osobie uzależnionej. Osoba doświadczająca nawrotu ponownie wpada w błędne wzorce chorobowe. Najczęściej jest to wynikiem dłuższego procesu, który zaczyna się od trudnych emocji, stresu lub kontaktu z wyzwalaczami.
Najczęstsze przyczyny nawrotów to:
- Nieprzepracowane emocje – unikanie trudnych uczuć
- Brak strategii radzenia sobie ze stresem – napięcie prowadzi do starych nawyków.
- Nadmierna pewność siebie – przekonanie, że uzależnienie jest pod kontrolą.
- Kontakt z wyzwalaczami – miejsca, osoby czy sytuacje wywołujące pragnienie powrotu do nałogu.
Jak zapobiegać nawrotom?
- Poznaj swoje wyzwalacze – świadomość to pierwszy krok.
- Rozwijaj zdrowe nawyki – aktywność fizyczna, medytacja, zdrowy sen.
- Buduj sieć wsparcia – bliscy, grupy wsparcia, terapeuta.
- Pracuj nad emocjami – ucz się wyrażać uczucia w zdrowy sposób.
- Trzymaj się planu terapeutycznego – regularna praca z terapeutą pomaga zapobiec nawrotom.
Jeśli nawrót wystąpi – warto przeanalizować to, co wydarzyło się w ostatnim czasie i jakie decyzje mogły do tego doprowadzić. Skorzystanie z pomocy terapeuty i ponowne opracowanie planu dalszych działań również będzie pomocne. Powrót do podstaw, do przywrócenia zdrowych strategii radzenia sobie i stylu życia będzie kluczowy w wyjściu z nawrotu choroby.
Dlaczego warto skorzystać z terapii?
Wsparcie terapeuty pozwala lepiej zrozumieć mechanizmy uzależnienia i skuteczniej przeciwdziałać nawrotom. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub obawiasz się nawrotów, skonsultuj się z terapeutą – to krok ku zdrowiu i stabilności. Umów się na spotkanie i zrób pierwszy krok w stronę zmiany.
