Uzależnienie to coś więcej niż tylko przyzwyczajenie do substancji czy zachowania. To także sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami i doświadczeniami, często ukrytymi. Głody i wyzwalacze, które prowadzą do użycia substancji, nie są przypadkowymi reakcjami – mają swoje źródło w naszej psychice, w tym, co czujemy, ale nie zawsze jesteśmy tego świadomi.
Czym są głody i wyzwalacze?
Głód – to silna potrzeba sięgnięcia po substancję (np. alkohol, narkotyki) albo powtórzenia określonego zachowania (np. hazardu). Nie chodzi tylko o fizyczne objawy – głód często wynika z napięcia emocjonalnego, którego nie umiemy rozładować inaczej.
Wyzwalacze – to bodźce, które uruchamiają głód. Może to być coś zewnętrznego, jak miejsce, zapach czy osoba, albo coś wewnętrznego, jak konkretna emocja, wspomnienie czy poczucie pustki.
Dlaczego pojawia się głód?
Głód to sposób na „ucieczkę” od trudnych emocji. Ludzie często sięgają po substancje lub zachowania nałogowe, bo to pomaga na chwilę znieczulić się na ból, samotność czy wstyd. To może być sposób radzenia sobie z emocjami, których nie nauczyliśmy się wyrażać lub przeżywać w inny sposób.
Jak działają wyzwalacze?
Wyzwalacze często mają swoje korzenie w przeszłych doświadczeniach. Na przykład, trudna rozmowa w pracy może przypominać sytuacje z dzieciństwa, w których ktoś nas oceniał lub zawstydzał. Te dawne emocje mogą pojawiać się teraz, nawet jeśli ich sobie nie uświadamiamy, i wywoływać głód – jako sposób na uniknięcie bólu.
Jak sobie z tym radzić?
Świadomość: Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co wywołuje głód i dlaczego. Czy to konkretna sytuacja, emocja czy wspomnienie?
Przyjrzenie się przeszłości: Warto zastanowić się, czy emocje i wyzwalacze, które teraz odczuwasz, mają coś wspólnego z trudnymi doświadczeniami z przeszłości.
Terapia to miejsce, w którym można te kwestie przepracować – nauczyć się rozumieć swoje emocje, wyzwalacze i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z napięciem. Głody i wyzwalacze nie muszą już wtedy rządzić Twoim życiem.
Zrozumienie tego, co kryje się za uzależnieniem, to klucz do zmiany. Nie chodzi tylko o kontrolę nad substancją, ale o lepsze zrozumienie siebie. Im bardziej uświadomisz sobie, co wywołuje głód, tym łatwiej będzie Ci nad nim zapanować.
