Zmiana bywa pragnieniem, które towarzyszy nam latami, a mimo to wciąż tkwimy w tych samych schematach. Obiecujemy sobie nowy początek, tworzymy listy postanowień, a potem zderzamy się z prozą życia i starymi nawykami. Ten rozdźwięk między tym, czego chcemy, a tym, co faktycznie robimy, jest jednym z najczęstszych powodów frustracji i obniżonego nastroju. Z perspektywy psychologii i psychoterapii trudność wprowadzania zmian nie jest oznaką słabości, lecz naturalną konsekwencją tego, jak działa nasz mózg, emocje i relacje. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pomagamy rozumieć ten mechanizm i stopniowo go przełamywać, tak aby zmiana była nie tylko możliwa, ale też bezpieczna i trwała.
Dlaczego tak trudno wprowadzać zmiany – spojrzenie psychologiczne
Każda zmiana – nawet ta najbardziej pożądana – jest dla naszego układu nerwowego rodzajem stresu. Mózg, nastawiony na przetrwanie, woli to, co znane i przewidywalne, nawet jeśli jest to dla nas niekorzystne, bolesne lub niesatysfakcjonujące. Z psychologicznego punktu widzenia to, co powtarzalne, staje się bezpieczne, bo wiemy, czego się spodziewać. Dlatego wyjście poza znany schemat budzi lęk, napięcie i opór, który często odczuwamy jako wewnętrzne „nie chce mi się” albo „to i tak nie ma sensu”.
Jednym z najważniejszych czynników utrudniających zmianę jest działanie nawyków. Nawyki to nie tylko drobne przyzwyczajenia, jak sięganie po telefon rano, ale całe sposoby reagowania emocjonalnego: unikanie konfliktów, tłumienie uczuć, odkładanie zadań na później, wchodzenie w podobne relacje. Im dłużej dany wzorzec funkcjonuje, tym mocniej utrwala się w naszych ścieżkach neuronalnych. Oznacza to, że w chwili stresu, zmęczenia czy niepewności mózg automatycznie sięga po stare rozwiązania, bo są najszybsze i wymagają najmniejszego wysiłku.
Drugim, równie ważnym aspektem, jest nasze poczucie tożsamości. Zmiana zachowania często wymaga zmiany myślenia o sobie. Jeśli przez lata słyszeliśmy, że jesteśmy „nieśmiali”, „leniwi” czy „problematyczni”, możemy nieświadomie trzymać się tych etykiet, bo dają one złudne poczucie stabilności. Gdy próbujemy zachować się inaczej – być bardziej asertywni, zadbać o swoje granice, zacząć mówić o uczuciach – pojawia się wewnętrzny konflikt: czy ja to jeszcze „ja”? Takie zderzenie starego wizerunku z nowym budzi ambiwalencję: chcę się zmienić, ale jednocześnie boję się utraty tego, co znane, nawet jeśli jest bolesne.
W We Love Life Mental Clinic Warszawa często spotykamy osoby, które mówią: „Wiem, co mam robić, ale nie potrafię tego wdrożyć”. Ta rozbieżność między racjonalnym rozumieniem a emocjonalną gotowością do zmiany jest kluczowa. Sama wiedza nie wystarcza – potrzebne jest stopniowe doświadczanie nowego sposobu funkcjonowania w bezpiecznych warunkach, przy wsparciu kogoś, kto rozumie działanie mechanizmów psychicznych i potrafi pomóc przejść przez lęk oraz opór.
Do trudności wprowadzania zmian przyczyniają się również przekonania wydrukowane w nas często od dzieciństwa: „muszę radzić sobie sam”, „proszenie o pomoc to słabość”, „inni są ważniejsi ode mnie”, „nie zasługuję na lepsze życie”. Takie wewnętrzne zasady stają się niewidzialnymi ograniczeniami. Nawet jeżeli na poziomie świadomym chcemy zadbać o siebie, na głębszym poziomie mogą aktywować się wyrzuty sumienia, wstyd czy lęk przed oceną. Psychoterapia w naszej klinice w Warszawie pozwala te przekonania zauważyć, nazwać i stopniowo zmieniać na bardziej wspierające.
Mechanizmy oporu przed zmianą – co naprawdę się z nami dzieje
Opór przed zmianą nie jest złą wolą ani brakiem silnej woli. W psychoterapii opór rozumiany jest jako naturalna próba ochrony przed zbyt szybkim lub zbyt intensywnym naruszeniem dotychczasowego porządku wewnętrznego. Zmiana dotyka nie tylko naszego zachowania, ale też głębszych warstw psychiki: wspomnień, uczuć, relacji z bliskimi. Kiedy zaczynamy żyć inaczej, konsekwencje rozchodzą się po całym systemie – zarówno wewnętrznym, jak i rodzinnym czy zawodowym.
Jednym z najczęstszych mechanizmów obronnych jest racjonalizacja, czyli tłumaczenie sobie, że „to nie jest taki wielki problem”, „inni mają gorzej”, „jeszcze trochę wytrzymam”. W ten sposób odsuwamy decyzję o zmianie, a jednocześnie utrzymujemy pozory kontroli. Kolejnym mechanizmem jest unikanie – odkładanie wizyty u specjalisty, nieotwieranie się w relacjach, uciekanie w pracę, rozrywki lub nadmierną aktywność. Unikanie przynosi krótkotrwałą ulgę, ale na dłuższą metę utrwala stagnację i narastające zmęczenie psychiczne.
W praktyce terapeutycznej w We Love Life Mental Clinic Warszawa widzimy także, jak silny wpływ ma lęk przed emocjami. Wielu pacjentów obawia się, że jeśli dopuszczą do głosu smutek, złość czy żal, „rozpadną się” lub stracą kontrolę. Emocje bywają więc spychane, zamrażane, przykrywane perfekcjonizmem, ironią, pomaganiem innym kosztem siebie. Zmiana wymaga jednak kontaktu z tym, co dotąd było odsuwane – bez tego nie da się świadomie wybrać innego sposobu życia. Rolą psychoterapeuty jest towarzyszenie w tym procesie tak, aby konfrontacja z uczuciami była możliwa, ale nie przytłaczająca.
Warto też zwrócić uwagę na wpływ otoczenia. Zmiana jednej osoby wymusza często zmianę całego systemu rodzinnego czy partnerskiego. Jeśli ktoś zaczyna stawiać granice, przestaje brać na siebie odpowiedzialność za cudze emocje, odmawia angażowania się w destrukcyjne konflikty – inni mogą reagować oporem, złością lub niezrozumieniem. To bywa bardzo bolesne. Nierzadko słyszymy w gabinetach w Warszawie: „Kiedy zaczęłam dbać o siebie, bliscy uznali mnie za egoistkę”. Tego rodzaju doświadczenia potrafią mocno cofnąć nas w stronę dawnych wzorców funkcjonowania.
Dlatego bezpieczeństwo relacji terapeutycznej jest tak ważne. W We Love Life Mental Clinic Warszawa kładziemy duży nacisk na budowanie zaufania i poczucia, że w gabinecie można eksperymentować z nowymi sposobami myślenia i przeżywania bez ryzyka odrzucenia czy oceny. Taka przestrzeń pozwala w kontrolowany sposób doświadczać zmiany, uczyć się lepiej rozumieć swoje reakcje oraz stopniowo zwiększać wewnętrzną elastyczność. Kiedy doświadczamy, że nowy sposób bycia nie kończy się katastrofą, opór zaczyna słabnąć.
Nie można również pominąć roli wstydu. Wstyd blokuje sięganie po pomoc, mówienie o trudnościach, przyznanie się do bezradności. Wiele osób przez lata funkcjonuje w przekonaniu, że „powinny dać sobie radę same” i że skorzystanie z psychoterapii w Warszawie byłoby porażką. Tymczasem w perspektywie klinicznej proszenie o wsparcie jest przejawem odwagi i dojrzałości. Uznanie, że samodzielne próby wprowadzania zmian nie przynoszą efektów, otwiera przestrzeń dla realnej, profesjonalnej pomocy. Właśnie na tym etapie zachęcamy do kontaktu z We Love Life Mental Clinic Warszawa – aby nie musieć zmagać się z procesem zmiany w pojedynkę.
Emocjonalna cena zmiany – co możesz stracić, zanim zaczniesz zyskiwać
Zmiana kojarzy się zwykle z poprawą jakości życia: lepszym samopoczuciem, zdrowszymi relacjami, większą satysfakcją z pracy czy związków. Rzadziej uświadamiamy sobie, że zanim pojawią się te korzyści, konieczne bywa zmierzenie się z emocjonalną ceną zmiany. Każde „nowe” oznacza w pewnym sensie rozstanie ze „starym” – a rozstanie pociąga za sobą żałobę, nawet jeśli żegnamy coś, co nas raniło.
To może być pożegnanie z iluzją, że „kiedyś rodzice mnie pokochają tak, jak potrzebuję”, z nadzieją, że partner się zmieni, z wiarą, że aby zasłużyć na akceptację, trzeba zawsze być perfekcyjnym. Zmiana często wymaga przyznania, że pewne rzeczy w naszym życiu nie wydarzą się tak, jak o tym marzyliśmy. To trudne, ale równocześnie otwiera miejsce na nowe, bardziej realistyczne i oparte na prawdziwej bliskości wybory.
Emocjonalna cena zmiany obejmuje także chwilowy spadek komfortu. Kiedy zaczynamy stawiać granice, może być nam nieswojo. Kiedy uczymy się mówić o swoich uczuciach, możemy czuć się narażeni i bezbronni. Gdy przestajemy brać wszystko na siebie, możemy doświadczać poczucia winy. W psychoterapii w naszej klinice w Warszawie podkreślamy, że te odczucia są naturalną częścią procesu, a nie dowodem na to, że robimy coś źle.
Osoby rozpoczynające terapię często pytają, czy przez pewien czas nie poczują się gorzej. Odpowiedź bywa złożona: kiedy zaczynamy nazywać to, co dotąd było wypierane, mogą pojawić się intensywne emocje, które wcześniej były przykryte. Jednak dzięki temu stopniowo odzyskujemy kontakt ze sobą, co jest warunkiem autentyczności. Rolą terapeuty jest pomóc przejść przez ten etap w sposób uporządkowany i możliwy do udźwignięcia, tak aby nowe rozumienie siebie prowadziło do większej wolności, a nie zalewu lęku czy smutku.
Zmiana może również wpływać na relacje. Kiedy zaczynasz dbać o swoje potrzeby, nie wszyscy wokół zareagują z entuzjazmem. Część osób może się wycofać, pojawią się konflikty lub nieporozumienia. To bywa doświadczenie samotne i bolesne. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pomagamy przygotować się na takie konsekwencje: uczymy, jak komunikować swoje granice, jak rozpoznawać, które relacje są wspierające, a które utrwalają wcześniejsze rany, jak budować nowe formy bliskości oparte na wzajemnym szacunku.
Dzięki pracy nad sobą możemy jednak zyskać coś niezwykle ważnego – wewnętrzne poczucie wpływu na własne życie. Zamiast powtarzać, że „tak już musi być”, zaczynamy dostrzegać obszary, w których mamy wybór. Z perspektywy naszej kliniki kluczowe jest, aby ta zmiana nie polegała na wymuszaniu na sobie „bycia lepszym”, lecz na coraz głębszym rozumieniu swoich potrzeb, granic i możliwości. To właśnie takie podejście sprawia, że rozwój staje się bardziej łagodną, ale konsekwentną drogą, a nie kolejnym źródłem presji.
Jak psychoterapia pomaga wprowadzaniu trwałych zmian
Psychoterapia jest procesem, który pomaga przełożyć pragnienie zmiany na konkretne, realne kroki. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych, ale wspólnym mianownikiem jest indywidualne podejście i szacunek dla tempa każdej osoby. Zmiana nie polega tu na „naprawianiu” człowieka, lecz na tworzeniu warunków, w których naturalne zasoby mogą się ujawnić i rozwinąć.
Pierwszym krokiem jest wspólne określenie obszarów, które wymagają uwagi: mogą to być trudności w relacjach, objawy lękowe, epizody depresyjne, chroniczne poczucie zmęczenia, problemy z motywacją, niska samoocena, napięcia w pracy. Już samo nazwanie tego, co sprawia ból, zmniejsza chaos i pozwala poczuć, że sytuacja jest bardziej uchwytna. W bezpiecznej relacji terapeutycznej można zacząć przyglądać się, skąd biorą się powtarzające się schematy i co sprawia, że mimo wysiłków wciąż wracamy do dawnych wzorców.
W toku terapii uczymy się rozpoznawać połączenia między myślami, emocjami i zachowaniami. Zamiast widzieć w sobie „słabość”, zaczynamy dostrzegać mechanizmy: jak lęk przed odrzuceniem prowadzi do wycofania, jak surowy wewnętrzny krytyk obniża motywację, jak nawykowe unikanie trudnych uczuć popycha nas w stronę nadmiernej pracy czy używek. Zrozumienie nie jest celem samym w sobie, ale fundamentem do wprowadzenia nowych, bardziej zdrowych reakcji.
W We Love Life Mental Clinic Warszawa szczególnie dbamy o to, aby zmiana była konkretna i zakotwiczona w codzienności. To oznacza, że nie ograniczamy się do rozmowy o przeszłości, ale wspólnie szukamy nowych sposobów reagowania w aktualnych sytuacjach życiowych. Pacjenci często mówią, że w gabinecie uczą się „próbnika” – mogą wyobrażać sobie trudne rozmowy, ćwiczyć inne formy komunikacji, nazywać swoje emocje w bezpiecznym otoczeniu, zanim wprowadzą te zmiany w realne relacje.
Istotną rolę odgrywa też praca z przekonaniami na własny temat. Zastępowanie starych, ograniczających schematów myślenia bardziej realistycznymi i życzliwymi wobec siebie nie jest jedynie zmianą na poziomie intelektualnym. To powolny proces budowania wewnętrznego głosu, który wspiera zamiast oceniać. Taki wewnętrzny dialog ma ogromny wpływ na to, czy jesteśmy w stanie utrzymać zmiany w dłuższej perspektywie, czy też wracamy do dawnych nawyków przy pierwszym potknięciu.
Psychoterapia daje także możliwość przepracowania doświadczeń z przeszłości, które wciąż wpływają na obecne życie – nawet jeśli wydaje nam się, że „to było dawno i nie ma już znaczenia”. Nierozwiązane konflikty, brak akceptacji, przemoc emocjonalna, utrata bliskiej osoby, zaniedbanie – to wszystko może sprawiać, że nasz system psychiczny jest w ciągłej gotowości obronnej, co utrudnia otwieranie się na nowe doświadczenia. Bezpieczna relacja terapeutyczna tworzy warunki do stopniowego oswajania tych ran i integrowania ich w taki sposób, by nie musiały już kierować naszym życiem z ukrycia.
Rola relacji terapeutycznej i bezpiecznej przestrzeni
Jednym z najważniejszych czynników decydujących o skuteczności psychoterapii jest jakość relacji między pacjentem a terapeutą. To właśnie doświadczenie bycia wysłuchanym, zauważonym i traktowanym z szacunkiem tworzy fundament, na którym może zrodzić się zmiana. W We Love Life Mental Clinic Warszawa szczególną wagę przywiązujemy do tego, aby każdy, kto przekracza próg naszej kliniki, mógł poczuć się przyjęty taki, jaki jest – z całym swoim bagażem doświadczeń, wątpliwości i obaw.
Bezpieczna przestrzeń terapeutyczna oznacza, że nie musisz odgrywać żadnej roli, być „dzielny”, „zabawny” czy „ogarnięty”. Możesz mówić o uczuciach, które na co dzień ukrywasz: o wstydzie, zazdrości, poczuciu porażki, samotności, złości na bliskich czy na samego siebie. Samo dopuszczenie tych treści do głosu bywa przełomowe, bo przestają one działać z ukrycia. W kontakcie z terapeutą można sprawdzić, że nawet najtrudniejsze emocje nie prowadzą do odrzucenia, lecz stają się punktem wyjścia do lepszego zrozumienia siebie.
W relacji terapeutycznej testujemy również nowe sposoby bycia: można po raz pierwszy spróbować wyrazić sprzeciw, zadać niewygodne pytanie, poprosić o doprecyzowanie, powiedzieć, że coś nie jest pomocne. To praktyka budowania bardziej partnerskich relacji w życiu codziennym. Terapeuta jest uważnym towarzyszem – nie narzuca rozwiązań, ale wspiera w odkrywaniu, co jest naprawdę ważne i możliwe w danym momencie. Taka współpraca sprawia, że zmiana przestaje być czymś narzuconym z zewnątrz, a staje się własnym, wewnętrznym wyborem.
W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracuje zespół specjalistów o różnym doświadczeniu i podejściu terapeutycznym, co pozwala dopasować formę pomocy do indywidualnych potrzeb. Niezależnie od tego, z którym terapeutą nawiążesz współpracę, podstawową wartością pozostaje u nas szacunek do Twojej historii i gotowość towarzyszenia Ci w procesie zmiany tak długo, jak tego potrzebujesz. Jeśli czujesz, że dotychczasowe próby radzenia sobie nie przynoszą efektów, możesz skontaktować się z nami i wspólnie zastanowimy się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia.
Dlaczego samodzielne próby zmiany często nie wystarczają
Wielu ludzi przez długi czas próbuje radzić sobie samodzielnie: czyta poradniki, słucha podcastów, ogląda webinary, robi listy postanowień. Wiedza psychoedukacyjna może być bardzo pomocna, ale często nie przekłada się na realną, trwałą zmianę zachowania. Dzieje się tak dlatego, że to, co najbardziej nas blokuje, zwykle nie leży w warstwie racjonalnej, lecz w głębokich, emocjonalnych wzorcach reagowania.
Kiedy próbujemy „zmusić się” do innego działania, wchodzimy w konflikt z częścią siebie, która stara się nas chronić przed cierpieniem. Jeśli ta część nie zostanie wysłuchana i zrozumiana, będzie wracać w postaci prokrastynacji, rezygnacji, ciągłego odkładania decyzji. Psychoterapia nie polega na tym, by tę część „pokonać”, ale by się z nią porozumieć: zrozumieć, przed czym nas chroni i czy te strategie wciąż są potrzebne. Dopiero wtedy możliwe jest wprowadzenie nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów funkcjonowania.
Samodzielne próby zmiany często rozbijają się także o brak wsparcia społecznego. Jeśli w otoczeniu nie ma osób, które rozumieją nasze dążenia, łatwo wątpić w sens wysiłku. W We Love Life Mental Clinic Warszawa oferta pomocy psychologicznej obejmuje zarówno terapię indywidualną, jak i inne formy wsparcia, w których pacjenci mogą doświadczyć, że nie są sami ze swoimi trudnościami. Taka perspektywa bywa ogromną ulgą i motywacją do kontynuowania drogi.
Niezwykle ważnym elementem jest też perspektywa z zewnątrz. Własnych wzorców często nie widzimy, bo są dla nas „przezroczyste”. Terapeuta pomaga je zauważyć i nazwać, ale robi to bez oskarżania czy krytyki. Zamiast „dlaczego znowu to zrobiłem?”, pojawia się pytanie: „co takiego się wydarzyło, że w tamtej sytuacji zadziałał stary mechanizm?”. Zmiana sposobu patrzenia na siebie z oceniającego na ciekawy i życzliwy ma zasadnicze znaczenie dla budowania trwałej motywacji do rozwoju.
Jak przygotować się do zmiany i kiedy warto zgłosić się po pomoc
Przygotowanie do zmiany zaczyna się od uznania faktu, że jest nam trudno. To pozornie proste, ale w praktyce wymaga odwagi – rezygnacji z udawania, że „wszystko jest w porządku”. Warto zacząć od zadania sobie kilku pytań: co najbardziej mnie męczy w moim obecnym życiu? W jakich sytuacjach powtarzam wzorce, których nie lubię? Jakie są koszty tego, że nic nie zmieniam – dla mojego zdrowia, relacji, poczucia sensu? Zapisanie odpowiedzi pomaga uporządkować myśli i zobaczyć, że trudności mają konkretny kształt, a nie są jedynie ogólnym poczuciem niezadowolenia.
Kolejny krok to zwrócenie uwagi na własne emocje. Zamiast je oceniać, warto potraktować jak informacje: złość może mówić o przekraczaniu granic, smutek o utracie, lęk o braku bezpieczeństwa, wstyd o wewnętrznym konflikcie między tym, jaki „powinienem” być, a jaki jestem. W psychoterapii w We Love Life Mental Clinic Warszawa uczymy, jak krok po kroku nazywać i rozumieć te sygnały, aby móc na nie reagować w sposób bardziej świadomy i troskliwy.
Po pomoc psychologiczną dobrze jest zgłosić się wtedy, gdy czujesz, że Twoje dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać, a codzienne funkcjonowanie staje się coraz bardziej obciążające. Mogą to być nasilające się objawy lękowe, trudności ze snem, poczucie pustki, nawracające konflikty w relacjach, problemy w pracy, poczucie utknięcia, nawracające myśli rezygnacyjne. Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się skrajnie trudna – im wcześniej zaczniemy pracę, tym łagodniej może przebiegać proces zmiany.
Jeśli rozważasz rozpoczęcie terapii, możesz skontaktować się z We Love Life Mental Clinic Warszawa, aby umówić się na pierwszą konsultację. Podczas takiego spotkania możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, zadać pytania dotyczące formy pracy i wspólnie z terapeutą zdecydować, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Pierwszy krok bywa najtrudniejszy, ale to on otwiera przestrzeń do tego, by zmiana stała się realna, a nie tylko kolejnym postanowieniem odkładanym na później.
FAQ – najczęstsze pytania o zmianę i psychoterapię
1. Skąd mam wiedzieć, że to dobry moment na rozpoczęcie terapii?
Dobry moment na terapię to zwykle chwila, w której zaczynasz czuć, że samodzielne próby radzenia sobie przestają wystarczać. Być może powtarzasz te same schematy w relacjach, wracasz do nawyków, których nie lubisz, odczuwasz narastające zmęczenie emocjonalne lub tracisz radość z codziennych aktywności. Nie trzeba czekać na kryzys – im wcześniej zgłosisz się po pomoc, tym większa szansa na spokojniejsze przejście przez proces zmiany. W We Love Life Mental Clinic Warszawa podczas pierwszej konsultacji wspólnie z terapeutą przyglądasz się swojej sytuacji i decydujesz, czy to właściwy krok.
2. Czy psychoterapia naprawdę może pomóc mi się zmienić?
Psychoterapia nie jest magicznym rozwiązaniem, ale skutecznie wspiera proces zmiany, ponieważ działa na głębszym poziomie niż same rady czy motywacyjne hasła. W trakcie spotkań uczysz się rozumieć swoje emocje, przekonania i schematy reagowania, które dotąd działały często poza świadomą kontrolą. Dzięki temu możesz podejmować bardziej świadome decyzje, a nie kierować się wyłącznie dawnymi nawykami. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracujemy w oparciu o sprawdzone podejścia terapeutyczne, dostosowując metody do Twoich potrzeb i tempa, tak aby zmiana była realna, ale też bezpieczna psychicznie.
3. Jak długo trwa proces wprowadzania zmian podczas terapii?
Czas trwania terapii zależy od wielu czynników: rodzaju trudności, historii życiowej, intensywności objawów, a także od tego, jak głębokiej zmiany oczekujesz. Dla niektórych osób kilka lub kilkanaście spotkań wystarcza, by uporządkować sytuację kryzysową i wprowadzić pierwsze nowe strategie radzenia sobie. Inni decydują się na dłuższą, bardziej pogłębioną pracę, obejmującą doświadczenia z przeszłości i szerszą transformację sposobu widzenia siebie. W We Love Life Mental Clinic Warszawa na początku terapii omawiasz z terapeutą możliwe cele i orientacyjny plan, a w trakcie procesu wspólnie monitorujecie postępy i potrzeby zmian.
4. Co jeśli boję się, że terapia „rozkopie” stare rany?
Lęk przed poruszeniem trudnych tematów jest bardzo zrozumiały. Wiele osób obawia się, że jeśli dotknie bolesnych wspomnień lub skrywanych emocji, zostanie nimi zalanych i straci poczucie stabilności. W profesjonalnej psychoterapii tempo pracy jest dostosowane do Twoich możliwości – nic nie dzieje się na siłę ani zbyt gwałtownie. Terapeuta dba o to, byś czuł się możliwie bezpiecznie i miał wpływ na to, co poruszacie na sesjach. W We Love Life Mental Clinic Warszawa ważniejsze od szybkiego „kopania w przeszłości” jest dla nas budowanie stabilnego poczucia oparcia, dzięki któremu możesz stopniowo mierzyć się z tym, co trudne, bez ryzyka przytłoczenia.
5. Jak wygląda pierwsze spotkanie w We Love Life Mental Clinic Warszawa?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. To czas, w którym możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, dotychczasowych doświadczeniach z pomocą psychologiczną (jeśli je masz) oraz oczekiwaniach wobec terapii. Terapeuta zadaje pytania, by lepiej zrozumieć Twoją sytuację, ale nie ocenia ani nie narzuca gotowych rozwiązań. Pod koniec spotkania zwykle wspólnie zastanawiacie się, jaka forma wsparcia będzie najbardziej adekwatna: terapia krótkoterminowa, dłuższy proces, a może inny rodzaj pomocy. To dobry moment, by zadać wszystkie nurtujące Cię pytania i sprawdzić, czy ta relacja daje Ci poczucie bezpieczeństwa.
