Wstyd to jedno z najbardziej dotkliwych uczuć towarzyszących osobom zmagającym się z uzależnieniem. Odbiera głos, izoluje, każe ukrywać się przed bliskimi i sobą samym. Z czasem wstyd staje się nie tylko skutkiem uzależnienia, ale także jednym z jego głównych motorów – im silniejszy, tym trudniej poprosić o pomoc i przerwać błędne koło. W We Love Life Mental Clinic Warszawa codziennie spotykamy osoby, które długo zwlekały z podjęciem terapii właśnie z powodu poczucia winy i wstydu. Ten artykuł ma pomóc zrozumieć, skąd bierze się wstyd w uzależnieniu, jak go przełamać oraz jaką rolę odgrywa w tym procesie profesjonalna pomoc psychologiczna i psychoterapeutyczna.
Czym jest wstyd w uzależnieniu i dlaczego tak boli?
Wstyd w uzależnieniu to nie tylko chwilowe zakłopotanie czy skrępowanie. To głęboko przeżywane przekonanie: „jestem zły”, „jestem słaby”, „nie zasługuję na pomoc”. Różni się on od poczucia winy, które odnosi się głównie do konkretnych zachowań („zrobiłem coś złego”). Wstyd dotyka tożsamości – tego, kim człowiek czuje, że jest. Dlatego tak silnie wiąże się z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków, leków, hazardu, seksu, pornografii, jedzenia czy uzależnień behawioralnych, takich jak gry czy internet.
Osoba uzależniona często doświadcza powtarzającego się schematu: napięcie – sięgnięcie po substancję lub zachowanie – chwilowa ulga – konsekwencje – narastający wstyd – obietnica zmiany – kolejny nawrót. Z każdym cyklem wstyd staje się silniejszy. Pojawiają się myśli: „gdyby ktoś zobaczył, jak naprawdę żyję…”, „rodzina się ode mnie odwróci”, „dobry człowiek by tak nie robił”. Wstyd odcina od innych, a izolacja sprzyja dalszemu sięganiu po to, co daje choć chwilową ulgę.
Dodatkowo społeczne stereotypy dotyczące uzależnienia wzmacniają to uczucie. Uzależnienie bywa traktowane jako „brak silnej woli” czy „moralna słabość”, a nie jako złożony problem psychiczny, biologiczny i społeczny. Tymczasem współczesna psychologia i psychiatria widzą uzależnienie jako chorobę mózgu i relacji, w której ważną rolę odgrywają m.in. predyspozycje, doświadczenia z dzieciństwa, sposób radzenia sobie z emocjami, stres, trauma czy współwystępujące zaburzenia psychiczne, np. depresja i lęk.
W We Love Life Mental Clinic Warszawa szczególnie zwracamy uwagę na ten aspekt: uzależnienie nie definiuje człowieka. To część historii, która może zostać zrozumiana i przepracowana, a nie wyrok. W praktyce terapeutycznej pomagamy oddzielić to, co ktoś robił pod wpływem nałogu, od tego, kim jest jako osoba. Ten proces jest fundamentem stopniowego oswajania i uzdrawiania wstydu.
Źródła wstydu: rodzina, społeczeństwo, własne przekonania
Aby przełamać wstyd, trzeba najpierw zrozumieć, skąd się wziął. Często jego korzenie sięgają znacznie głębiej niż samo uzależnienie. W pracy terapeutycznej w We Love Life Mental Clinic Warszawa zauważamy kilka najczęściej pojawiających się źródeł wstydu.
Dzieciństwo i wzorce rodzinne – osoby wychowane w domach, w których panowało przekonanie, że „nie wypada okazywać słabości”, „problemy załatwia się po cichu”, „o uczuciach się nie mówi”, częściej w dorosłości zmagają się z wstydem. Jeśli dziecko słyszy komunikaty: „nie przesadzaj”, „inni mają gorzej”, „zawsze musisz być najlepszy”, zaczyna uczyć się, że jego emocje są niewłaściwe, a ono samo – niewystarczające. Tak powstaje podatny grunt pod późniejsze uzależnienia oraz trudność w proszeniu o pomoc.
Doświadczenia przemocy i odrzucenia – przemoc fizyczna, psychiczna, seksualna, zaniedbanie emocjonalne lub odrzucenie przez ważne osoby prowadzą do wewnętrznego przekonania: „ze mną jest coś nie tak”. Wstyd z powodu uzależnienia nakłada się wtedy na starszy, głęboko zakorzeniony wstyd egzystencjalny. W takich sytuacjach terapia nie może ograniczać się do samego uzależnienia – potrzebna jest praca z traumą, relacjami, obrazem siebie.
Presja społeczna i kulturowa – kultura sukcesu, idealnego ciała, nieustannej produktywności i „bycia w formie” powoduje, że każda słabość jest przeżywana jako osobista porażka. Uzależnienie staje się wtedy czymś, co trzeba ukryć za wszelką cenę. Wstyd potęgują porównania do innych („inni radzą sobie lepiej”), obawa przed utratą pozycji zawodowej czy społecznej oraz lęk przed oceną otoczenia.
Własne przekonania i wewnętrzny krytyk – wiele osób z uzależnieniem nosi w sobie bardzo surowego wewnętrznego sędziego. Ten głos mówi: „zawiodłeś”, „nie ma dla ciebie ratunku”, „i tak znowu to zrobisz”. W terapii uczymy się rozpoznawać ten głos, oddzielać go od realnej odpowiedzialności za własne czyny oraz stopniowo go osłabiać. To ważne, bo właśnie wewnętrzny krytyk utrzymuje wstyd przy życiu, nawet kiedy otoczenie okazuje wyrozumiałość.
Powtarzające się próby i nawroty – każdy nawrót po okresie abstynencji czy ograniczenia zachowania uzależniającego jest wyjątkowo bolesny. Pojawia się myśl: „skoro znowu sięgnąłem, to znaczy, że już nigdy nie wyjdę z tego”. Wstyd z powodu nawrotów sprawia, że część osób przerywa terapię lub unika kontaktu ze specjalistami. W We Love Life Mental Clinic Warszawa staramy się od początku budować realistyczne rozumienie terapii uzależnień: nawroty nie muszą oznaczać porażki, mogą być cennym źródłem informacji o tym, co jeszcze wymaga wsparcia i zmiany.
Jak wstyd podtrzymuje uzależnienie?
Wstyd i uzależnienie tworzą niebezpieczne sprzężenie zwrotne. Im więcej trudnych konsekwencji zachowania, tym silniejszy wstyd. Im większy wstyd, tym silniejsza potrzeba natychmiastowej ulgi, którą daje substancja lub określone działanie. To sprawia, że wstyd nie jest jedynie skutkiem, ale staje się jednym z głównych mechanizmów podtrzymujących nałóg.
Unikanie konfrontacji – osoba uzależniona zaczyna unikać sytuacji, w których jej problem mógłby zostać zauważony: spotkań rodzinnych, rozmów z partnerem, wizyt u lekarza czy psychologa. Izolacja rośnie, a świat nałogu staje się jedyną przestrzenią, w której można choć na chwilę nie czuć się ocenianym. To z kolei ogranicza możliwości uzyskania realnej pomocy.
Mechanizmy obronne – wstyd jest tak bolesny, że umysł stara się go odsunąć: poprzez zaprzeczanie, minimalizowanie problemu, racjonalizowanie („muszę się jakoś odstresować”), przerzucanie winy na innych („gdybyś ty się tak nie zachowywał, nie piłbym”) czy rozdwojenie obrazu siebie („w pracy jestem odpowiedzialny, to nie może być uzależnienie”). Choć te mechanizmy chwilowo chronią przed bólem, w dłuższej perspektywie blokują zmianę.
Samokaranie się – dla wielu osób wstyd prowadzi do nieświadomej potrzeby karania samego siebie. Może się to przejawiać w wyborze destrukcyjnych relacji, rezygnacji z dbania o zdrowie, sabotowaniu własnych sukcesów. Uzależnienie bywa wtedy formą powolnego niszczenia siebie, które jednocześnie budzi jeszcze większy wstyd.
Brak proszenia o pomoc – kluczowy sposób, w jaki wstyd utrzymuje uzależnienie, polega na blokowaniu kontaktu z innymi. Myśl: „jak mam powiedzieć terapeucie, co robię po alkoholu?”, „co pomyślą o mnie w poradni?” uniemożliwia sprawdzenie, jak naprawdę wygląda kontakt z profesjonalistą. Tymczasem osoby, które trafiają do We Love Life Mental Clinic Warszawa, często po pierwszych wizytach mówią: „żałuję, że tak długo czekałem, to było zupełnie inne niż sobie wyobrażałem”.
Przekonanie o wyjątkowości problemu – wstyd sprawia, że człowiek zaczyna wierzyć, że jego przypadek jest „gorszy” niż innych, że nikt nie robił tak „złych” rzeczy. W terapii okazuje się, że wiele doświadczeń i mechanizmów jest zaskakująco podobnych u różnych osób. Zobaczenie tego podobieństwa zmniejsza samotność i pozwala spojrzeć na siebie z większą łagodnością.
Przełamywanie wstydu: pierwszy krok do zdrowienia
Przełamanie wstydu nie oznacza, że nagle przestajemy go czuć. Chodzi o to, aby nauczyć się być z tym uczuciem w taki sposób, który nie blokuje ani proszenia o pomoc, ani przyjmowania wsparcia. W praktyce terapii uzależnień przełamywanie wstydu to proces, który przebiega etapami.
1. Nazwanie problemu – jednym z najtrudniejszych, ale kluczowych kroków jest przyznanie przed samym sobą: „mam problem, nie radzę sobie sam”. To wewnętrzne uznanie rzeczywistości nie jest słabością, ale początkiem sprawczości. W We Love Life Mental Clinic Warszawa zachęcamy, by już na etapie pierwszego kontaktu – telefonicznego, mailowego czy osobistego – mówić tak szczerze, jak się w danym momencie da. Nie trzeba od razu opowiadać całej historii; ważne, by zrobić ten pierwszy, choćby niewielki krok.
2. Zderzenie wyobrażeń z realnym doświadczeniem pomocy – wiele osób spodziewa się pouczania, krytyki lub „moralizowania” ze strony terapeuty. Dlatego tak duże znaczenie ma atmosfera pierwszych spotkań. Rolą psychologa i psychoterapeuty jest stworzenie bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, w której można mówić o swoich zachowaniach, myślach i emocjach bez lęku przed oceną. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracujemy w oparciu o standardy etyczne i naukowe, a nie o osąd moralny. Zachowania są analizowane, ale człowiek pozostaje traktowany z szacunkiem.
3. Odróżnienie wstydu od odpowiedzialności – w terapii ważne jest znalezienie równowagi między ucieczką w usprawiedliwienia a przytłaczającą samokrytyką. Odpowiedzialność oznacza: „to ja podejmuję decyzje o swoim leczeniu, to ja szukam wsparcia, to ja mogę wpływać na swoje wybory”. Wstyd mówi: „jestem beznadziejny, więc i tak nic nie zmienię”. Psychoterapia pomaga wzmacniać tę pierwszą perspektywę, nie negując przy tym realnych konsekwencji uzależnienia.
4. Urealnianie oczekiwań wobec siebie – wielu pacjentów zaczyna zmianę z przekonaniem: „albo od jutra zero, albo w ogóle nie ma sensu”. Takie skrajne myślenie, gdy pojawi się najmniejsze potknięcie, natychmiast włącza wstyd i rezygnację. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracujemy nad tym, by cele były ambitne, ale realistyczne. Uczymy zauważać małe kroki i postępy, a także wyciągać wnioski z trudniejszych momentów zamiast traktować je jako dowód „słabości charakteru”.
5. Uczenie się współczucia wobec siebie – dla wielu osób brzmi to obco, a nawet podejrzanie: „mam być dla siebie łagodny, kiedy tyle zepsułem?”. Tymczasem badania psychologiczne pokazują, że współczucie wobec siebie sprzyja trwałej zmianie bardziej niż surowa samokrytyka. Chodzi o to, by zacząć traktować siebie tak, jak potraktowalibyśmy bliską osobę w podobnej sytuacji: z troską, ale też z zachętą do odpowiedzialności.
Rola psychoterapii w pracy ze wstydem i uzależnieniem
Psychoterapia jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w pracy z uzależnieniem, właśnie dlatego, że dotyka ona nie tylko samego objawu (np. picia, grania, kompulsywnego jedzenia), ale także emocji, przekonań i relacji, w których wstyd odgrywa główną rolę. W We Love Life Mental Clinic Warszawa korzystamy z podejść terapeutycznych, które mają udowodnioną skuteczność w leczeniu uzależnień i zaburzeń współwystępujących.
Psychoterapia indywidualna – to przestrzeń, w której można najgłębiej przyjrzeć się źródłom własnego wstydu i uzależnienia. Terapeuta pomaga łączyć fakty: jak kształtowały się nawyki, kiedy uzależnienie zaczęło pełnić określoną funkcję (np. regulacja emocji, ucieczka od samotności), jakie wydarzenia życiowe sprzyjały rozwojowi problemu. Ważną częścią tej pracy jest rozbrajanie wewnętrznego krytyka oraz budowanie bardziej realistycznego, życzliwego obrazu siebie.
Psychoterapia grupowa – spotkanie z innymi osobami mierzącymi się z podobnymi trudnościami jest jednym z najpotężniejszych antidotów na wstyd. Gdy słyszymy historie innych, okazuje się, że nie jesteśmy wyjątkowo „źli” czy „zepsuci”, ale że mechanizmy uzależnienia są podobne. W bezpiecznej, profesjonalnie prowadzonej grupie można po raz pierwszy w życiu powiedzieć na głos to, co do tej pory wydawało się niewyobrażalne. W We Love Life Mental Clinic Warszawa grupy terapeutyczne są prowadzone przez doświadczonych specjalistów, dbających o zasady poufności, szacunek i konstruktywną pracę.
Psychiatryczne wsparcie medyczne – w wielu przypadkach uzależnieniu towarzyszą objawy depresji, lęku, bezsenności czy zaburzeń nastroju. Niewyrównane, przewlekłe cierpienie psychiczne wzmaga wstyd („dlaczego inni potrafią normalnie żyć, a ja nie?”) i sprzyja nawrotom. Konsultacja psychiatryczna pozwala ocenić, czy potrzebne jest farmakologiczne wsparcie, aby stabilizować nastrój, redukować lęk czy łagodzić objawy odstawienia. W We Love Life Mental Clinic Warszawa psychiatrzy ściśle współpracują z psychoterapeutami, tak aby leczenie było spójne i dopasowane do indywidualnej sytuacji pacjenta.
Praca z traumą i relacjami – kiedy wstyd ma korzenie w przemocy, odrzuceniu, nadużyciach lub przewlekłym zaniedbaniu, sama terapia uzależnienia może nie wystarczyć. W takich sytuacjach w We Love Life Mental Clinic Warszawa proponujemy szerszy plan leczenia: pracę nad traumą, nad stylem przywiązania, nad budowaniem bezpiecznych relacji. Często to właśnie uzdrowienie wcześniejszych zranień sprawia, że potrzeba sięgania po substancję czy destrukcyjne zachowanie stopniowo słabnie.
Bezpieczna przestrzeń do mówienia o tym, co „niewypowiedziane”
Aby wstyd mógł się zmniejszać, ktoś musi usłyszeć nasze najtrudniejsze doświadczenia i pozostać przy nas – nie odwrócić się, nie wycofać, nie potępić. Dlatego tak istotne jest, w jakich warunkach odbywa się terapia. W We Love Life Mental Clinic Warszawa szczególnie dbamy o atmosferę akceptacji i poufności. To oznacza, że możesz mówić o swoich doświadczeniach, mając pewność, że pozostaną one między Tobą a specjalistą (lub grupą, jeśli bierzesz udział w terapii grupowej, gdzie również obowiązuje zasada poufności).
Brak ocen moralnych – terapeuta nie jest sędzią. Jego rolą nie jest ocenianie, kto postąpił „dobrze” lub „źle”, lecz wspólne zrozumienie, dlaczego w danym momencie taka, a nie inna decyzja wydała się jedyną możliwą. To nie zwalnia z odpowiedzialności, ale zmienia perspektywę: z potępienia na ciekawość i chęć zrozumienia. Dla osób, które całe życie słyszały surowe oceny, jest to doświadczenie często głęboko uzdrawiające.
Prawo do tempa i granic – w terapii w We Love Life Mental Clinic Warszawa pacjent ma prawo do własnego tempa. Nie trzeba od razu opowiadać o wszystkim. Wiele osób na początku wspomina jedynie o problemach z alkoholem czy hazardem, a dopiero po kilku spotkaniach, gdy poczuje się bezpieczniej, zaczyna mówić o sprawach, których najbardziej się wstydzi. Szanujemy te granice i pomagamy stopniowo je poszerzać, tak by proces był trudny, ale nie przytłaczający.
Normalizacja doświadczeń – jednym z zadań terapii jest pokazanie, że pewne reakcje emocjonalne są naturalne w danej sytuacji. Na przykład: osoba, która latami żyła w napięciu i lęku, może mieć trudność z odpoczynkiem bez sięgania po substancję. Zamiast wstydu („jak mogę być tak uzależniony od relaksu z butelką?”) pojawia się zrozumienie: „mój organizm nauczył się tak radzić sobie ze stresem, ale teraz mogę wypracować inne sposoby”. Normalizacja nie oznacza usprawiedliwiania, lecz odzieranie problemu z aurą „wyjątkowego zepsucia”.
Jak praktycznie zacząć przełamywać wstyd i szukać pomocy?
Przełamywanie wstydu w uzależnieniu nie odbywa się tylko w gabinecie terapeuty. To także codzienne, drobne decyzje, które stopniowo zmieniają sposób myślenia o sobie i swoim problemie. Oto kilka kroków, które można podjąć, zanim jeszcze rozpoczniesz terapię lub równolegle z nią.
1. Zapisz swoją historię – spróbuj w spokojnym momencie opisać, jak wygląda Twoja relacja z substancją lub zachowaniem uzależniającym: kiedy zaczęło się nasilać, jakie były najtrudniejsze momenty, kiedy poczułeś, że „coś jest nie tak”. Pisz bez cenzury, ale też bez prób oceniania siebie. Taki zapis może być pierwszym krokiem do uporządkowania myśli i późniejszą pomocą w rozmowie z terapeutą w We Love Life Mental Clinic Warszawa.
2. Zidentyfikuj głosy wstydu – zwróć uwagę, jakie zdania pojawiają się w Twojej głowie, gdy myślisz o swoim uzależnieniu. Czy są to komunikaty typu: „jestem do niczego”, „nikt mnie nie zrozumie”, „nie zasługuję na pomoc”? Zapisz je, a następnie spróbuj się zastanowić, czyje głosy przypominają: rodziców, nauczycieli, partnerów, a może własne dawne przekonania. W terapii w We Love Life Mental Clinic Warszawa będziesz mógł dalej z tym pracować, ale już samo rozpoznanie tych głosów osłabia ich moc.
3. Wyobraź sobie rozmowę z terapeutą – pomyśl, co najbardziej bałbyś się powiedzieć o swoim uzależnieniu. Następnie zadaj sobie pytanie: co najgorszego mogłoby się stać, gdybym to powiedział? W większości przypadków obawy dotyczą wyobrażonego odrzucenia, złości czy zniesmaczenia. Zderzenie tych fantazji z realnym doświadczeniem profesjonalnej pomocy jest jednym z kluczowych momentów przełamywania wstydu. Zgłoszenie się do We Love Life Mental Clinic Warszawa może być właśnie takim doświadczeniem.
4. Podziel się z jedną zaufaną osobą – jeśli to możliwe, wybierz jedną osobę, której ufasz choć trochę bardziej niż innym: przyjaciela, partnera, kogoś z rodziny. Nie musisz od razu opowiadać wszystkiego. Możesz zacząć od zdania: „mam wrażenie, że mój sposób picia / grania / korzystania z internetu wymyka się spod kontroli i myślę o rozmowie ze specjalistą”. Samo wypowiedzenie tego na głos często obniża poziom wstydu i samotności.
5. Skontaktuj się z profesjonalistami – następny krok to umówienie się na konsultację psychologiczną lub psychoterapeutyczną. W We Love Life Mental Clinic Warszawa możesz zrobić to telefonicznie, mailowo lub przez formularz kontaktowy na stronie. Nie musisz mieć „idealnie” przemyślanego problemu ani gotowego planu zmiany. Wystarczy, że powiesz: „potrzebuję pomocy” – resztę będziemy porządkować wspólnie podczas spotkań.
6. Daj sobie czas – wstyd nie znika po jednej rozmowie. Jednak wiele osób po pierwszej wizycie doświadcza ulgi: „ktoś wreszcie wie, co się dzieje, i nie patrzy na mnie jak na potwora”. Z każdym kolejnym spotkaniem łatwiej mówić o rzeczach, które dotąd wydawały się niewypowiadalne. W We Love Life Mental Clinic Warszawa towarzyszymy pacjentom w tym procesie, dostosowując tempo do ich gotowości i możliwości.
We Love Life Mental Clinic Warszawa – miejsce, w którym nie jesteś sam ze swoim wstydem
Uzależnienie często sprawia, że człowiek czuje się całkowicie samotny, niezrozumiany i gorszy od innych. Wstyd podpowiada: „nikt nie miałby dla mnie tyle cierpliwości”, „nikt nie chciałby mnie poznać naprawdę”. Doświadczenie terapii pokazuje jednak coś przeciwnego: im bardziej szczerze i otwarcie mówimy o swoich trudnościach, tym więcej pojawia się szacunku, a nie potępienia.
W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracuje zespół psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów, którzy mają doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi oraz ich bliskimi. Oferujemy kompleksową pomoc – od pierwszej konsultacji diagnostycznej, przez terapię indywidualną i grupową, po wsparcie farmakologiczne, jeśli jest wskazane. Niezależnie od tego, na jakim etapie uzależnienia jesteś i jak silny jest Twój wstyd, możesz znaleźć u nas profesjonalne, życzliwe wsparcie.
Rozumiemy, że samo umówienie się na pierwszą wizytę bywa ogromnym wyzwaniem. Dlatego staramy się, aby kontakt z nami był jak najprostszy i jak najbardziej zrozumiały. Podczas pierwszego spotkania wspólnie przyglądamy się Twojej sytuacji, omawiamy możliwości pomocy i proponujemy wstępny plan działania. Nie oczekujemy od Ciebie „idealnej” motywacji ani natychmiastowej gotowości do radykalnej zmiany. Pomagamy tę gotowość budować.
Jeżeli zauważasz u siebie lub u kogoś bliskiego sygnały uzależnienia, a wstyd powstrzymuje Cię przed sięgnięciem po wsparcie, zrób choć jeden krok – skontaktuj się z We Love Life Mental Clinic Warszawa. Możesz opowiedzieć tyle, ile w danym momencie jesteś w stanie. Każde słowo wypowiedziane w atmosferze zrozumienia osłabia wstyd i przybliża do bardziej wolnego, zdrowszego życia.
FAQ – najczęstsze pytania o wstyd w uzależnieniu i pomoc w We Love Life Mental Clinic Warszawa
Czy mój problem jest „wystarczająco poważny”, żeby zgłosić się po pomoc?
W gabinetach bardzo często słyszymy: „inni mają gorzej, może jeszcze nie jestem na takim etapie, żeby iść do terapeuty”. Tymczasem moment, w którym zaczynasz się zastanawiać, czy Twoje picie, granie, jedzenie, korzystanie z internetu lub inne zachowanie wymyka się spod kontroli, to już ważny sygnał. Nie trzeba czekać na „dno”, utratę pracy czy rodziny. W We Love Life Mental Clinic Warszawa możesz przyjść również po to, by upewnić się, na jakim etapie jesteś, zrozumieć sytuację i zapobiec pogłębianiu się problemu.
Czy terapeuta będzie mnie oceniał za to, co robię pod wpływem uzależnienia?
Lęk przed oceną jest jednym z głównych powodów odkładania terapii. W We Love Life Mental Clinic Warszawa pracujemy w oparciu o zasady etyki zawodowej i współczesnej wiedzy psychologicznej, a nie o sądy moralne. Naszym celem jest zrozumienie, jakie funkcje pełni uzależnienie w Twoim życiu i jak można je zastąpić zdrowszymi sposobami radzenia sobie. Zachowania analizujemy pod kątem ich konsekwencji, ale Ciebie jako osobę traktujemy z szacunkiem i empatią. Masz prawo mówić o wszystkim, nawet o tym, czego najbardziej się wstydzisz.
Co jeśli boję się, że na terapii wyjdą na jaw inne, wstydliwe sprawy z mojego życia?
Wiele osób obawia się, że kiedy zaczną opowiadać o uzależnieniu, nieuchronnie wypłyną również inne trudne wątki: relacje, seksualność, przemoc, dawne traumy. To naturalny lęk. W We Love Life Mental Clinic Warszawa masz prawo decydować, o czym mówisz i w jakim tempie. Terapeuta nie wymusza zwierzeń, lecz stwarza bezpieczną przestrzeń, w której sam stopniowo podejmujesz decyzję, co chcesz ujawnić. Wszystko, co opowiadasz, objęte jest tajemnicą zawodową – obowiązuje nas poufność, chyba że chodzi o bardzo szczególne sytuacje prawne, o których zawsze informujemy.
Czy wstyd kiedyś całkowicie zniknie, jeśli podejmę terapię?
Wstyd jest jedną z podstawowych emocji człowieka i raczej nigdy nie znika całkowicie – pełni też pewną funkcję społeczną. Celem terapii w We Love Life Mental Clinic Warszawa nie jest więc „wycięcie” wstydu, lecz zmiana sposobu, w jaki na niego reagujesz. Uczysz się rozróżniać zdrowy wstyd, który pomaga dbać o relacje i granice, od toksycznego wstydu, który paraliżuje i odbiera poczucie wartości. Z czasem intensywność destrukcyjnego wstydu wyraźnie maleje, a Ty zyskujesz więcej życzliwości wobec siebie, co sprzyja trwałej zmianie zachowań.
Jak wygląda pierwsza wizyta w We Love Life Mental Clinic Warszawa, jeśli wstydzę się mówić o swoim uzależnieniu?
Na pierwszej konsultacji nie musisz od razu opowiadać wszystkiego ze szczegółami. Zazwyczaj zaczynamy od zebrania podstawowych informacji o Twojej sytuacji: co skłoniło Cię do kontaktu, jak wygląda Twoje codzienne funkcjonowanie, czy pojawiały się myśli o zmianie. Możesz powiedzieć wprost, że bardzo się wstydzisz – to często pomaga przełamać napięcie. Terapeuta lub psycholog prowadzący spotkanie będzie zadawał pytania w sposób spokojny i nienachalny, tak aby wspólnie ustalić, jaki rodzaj pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni i w jakim tempie możesz pracować.
