Motywacja do działania jest tym silniejsza, im większe jest przekonanie jednostki o możliwości osiągnięcia celu. To oznacza, że kiedy wierzymy w swoje umiejętności i wartości, stajemy się bardziej zaangażowani w realizację swoich zamierzeń, co w konsekwencji prowadzi do większej satysfakcji życiowej. Pozytywna samoocena nie tylko wzmacnia naszą motywację, ale również wpływa na sposób, w jaki radzimy sobie z wyzwaniami, jak budujemy relacje z innymi oraz jak dbamy o własne zdrowie psychiczne i fizyczne.
Czym jest samoocena?
Samoocenę można spostrzegać w dwojaki sposób – jako cechę oraz jako proces. Z perspektywy cechy, samoocena to trwałe ustosunkowanie się jednostki do siebie samej, które różni się między ludźmi – niektórzy mają niską samoocenę, podczas gdy inni wykazują bardziej pozytywne podejście do siebie.
Z drugiej strony samoocena jest procesem bieżącego wartościowania własnej osoby ukierunkowanym na cel, jaki stanowi pozytywny wniosek na własny temat. Zależy nam, aby wnioski na nasz temat były pozytywne.
Jaki wpływ ma pozytywna samoocena na rozwój osobisty?
Zdrowie psychiczne i fizyczne
Osoby z wysoką samooceną rzadziej cierpią na depresję i zaburzenia lękowe. Pewność siebie i pozytywne nastawienie pomagają unikać zachowań autodestrukcyjnych i promują dbałość o siebie.
Wysoka motywacja i dążenie do celów
Osoby o wysokiej samoocenie często cechuje większa motywacja do działania. Wierząc w swoje możliwości, chętniej angażują się w realizację celów, nawet jeśli wymaga to długotrwałego wysiłku. Wysoka samoocena sprzyja przekonaniu, że „dobrze nam idzie”. Pozytywne podejście do siebie sprzyja wytrwałości oraz konsekwencji, co jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w różnych aspektach życia.
Zdrowe relacje z Innymi
Osoby o pozytywnej samoocenie łatwiej nawiązują i utrzymują zdrowe relacje, ponieważ są bardziej otwarte, empatyczne i mniej skłonne do rywalizacji czy zazdrości. Ponadto, osoby takie potrafią stawiać granice i dbać o swoje potrzeby, co jest kluczowe w budowaniu zdrowych, wzajemnie wspierających relacji.
Lepsze radzenie sobie ze stresem
Osoby, które mają wysokie poczucie własnej wartości, lepiej radzą sobie z krytyką oraz porażkami, ponieważ widzą je jako okazje do nauki, a nie jako zagrożenie dla swojego poczucia wartości. Dzięki temu są bardziej odporne na stres i lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach.
Sposoby obrony i podtrzymywania samooceny:
Porównywanie się
Ludzie mogą porównywać się z innymi, ale zazwyczaj wybierają do porównań osoby, których sukcesy nie stanowią zagrożenia dla ich samooceny. Porównywanie się w dół (czyli z osobami, które radzą sobie gorzej) może służyć podniesieniu własnej wartości.
Zmniejszenie relewantności
Możemy starać się zmniejszyć znaczenie danej dziedziny dla naszej samooceny. Jeśli sukces kogoś innego w danej dziedzinie zagraża naszej samoocenie, możemy zacząć postrzegać tę dziedzinę jako mniej istotną dla siebie.
Samopoznanie
Poznanie swoich mocnych stron i ograniczeń to ważny element budowania zdrowej samooceny.
Podsumowanie
Pozytywna samoocena jest fundamentem zdrowego rozwoju osobistego. Praca nad nią przynosi długotrwałe korzyści i poprawia jakość życia. Warto więc poświęcić czas i wysiłek na budowanie oraz pielęgnowanie zdrowej samooceny, na przykład w gabinecie psychologa.
