W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jednym z narzędzi, które zyskuje na popularności, jest journaling – czyli prowadzenie osobistego dziennika. Choć może się wydawać, że to proste i...
Asertywność to umiejętność, która umożliwia nam wyrażanie swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni i szanujący zarówno siebie, jak i innych. To zdolność do jasnego określania granic oraz zdrowego radzenia sobie z sytuacjami konfliktowymi, co jest kluczowe...
Trudne wydarzenia życiowe mogą być rozumiane jako kryzysy, a definicja kryzysu podana przez Jamesa i Gillilanda (2004) określa go jako „odczuwanie lub doświadczanie wydarzenia bądź sytuacji jako trudności nie do zniesienia, wyczerpującej zasoby wytrzymałości i...
Podejmowanie decyzji to proces, który może być kluczowy dla osiągnięcia celów, zarządzania życiem osobistym czy zawodowym. Ma on wpływ na ogólną jakość życia ale przede wszystkim łączy się z poczuciem zadowolenia z samego siebie, uznania własnego doświadczenia,...
