W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jednym z narzędzi, które zyskuje na popularności, jest journaling – czyli prowadzenie osobistego dziennika. Choć może się wydawać, że to proste i...
Asertywność to umiejętność, która umożliwia nam wyrażanie swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni i szanujący zarówno siebie, jak i innych. To zdolność do jasnego określania granic oraz zdrowego radzenia sobie z sytuacjami konfliktowymi, co jest kluczowe...
Trudne wydarzenia życiowe mogą być rozumiane jako kryzysy, a definicja kryzysu podana przez Jamesa i Gillilanda (2004) określa go jako „odczuwanie lub doświadczanie wydarzenia bądź sytuacji jako trudności nie do zniesienia, wyczerpującej zasoby wytrzymałości i...
